Medytacja to praktyka psychiczna i duchowa, która polega na ukierunkowaniu uwagi, by osiągnąć stan głębokiego skupienia, wglądu lub wewnętrznego spokoju. Istnieje wiele technik medytacyjnych, takich jak medytacja uważności (mindfulness), medytacja transcendentalna, medytacja zen, medytacja vipassana, medytacja kundalini i więcej. Regularna praktyka medytacji przynosi korzyści takie jak redukcja stresu, lepsza koncentracja, większa świadomość siebie (w tym świadomość ciała) i empatia. Osoby medytujące zwykle skupiają się na oddechu, biciu serca, mantrze, wizualizacji, dźwięku lub doznaniom somatycznym, by wyciszyć wewnętrzny dialog i osiągnąć stan neutralnej, nieosądzającego świadomości (niedualny stan umysłu).
Medytacja na sen: Medytacja na dobranoc dla poprawy snu
Sen jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia. Jednak w dzisiejszych czasach coraz więcej osób ma problemy ze snem – trudności z zaśnięciem, częste przebudzenia w nocy lub zbyt…
