ARCHIWA

Medytacja to praktyka psychiczna i duchowa, która polega na ukierunkowaniu uwagi, by osiągnąć stan głębokiego skupienia, wglądu lub wewnętrznego spokoju. Istnieje wiele technik medytacyjnych, takich jak medytacja uważności (mindfulness), medytacja transcendentalna, medytacja zen, medytacja vipassana, medytacja kundalini i więcej. Regularna praktyka medytacji przynosi korzyści takie jak redukcja stresu, lepsza koncentracja, większa świadomość siebie (w tym świadomość ciała) i empatia. Osoby medytujące zwykle skupiają się na oddechu, biciu serca, mantrze, wizualizacji, dźwięku lub doznaniom somatycznym, by wyciszyć wewnętrzny dialog i osiągnąć stan neutralnej, nieosądzającego świadomości (niedualny stan umysłu).

Medytacja w biznesie pomaga zredukować stres podczas pracy

Medytacja w biznesie

Medytacja
Medytacja i praktyki uważności zyskują coraz większą popularność wśród przedsiębiorców i menedżerów. Regularne sesje medytacyjne pomagają redukować stres, rozwijać inteligencję emocjonalną i kreatywność, co bezpośrednio przekłada się na lepsze zarządzanie…
Medytacja w Ruchu: Aktywna Medytacja

Medytacja w ruchu: Co to jest?

Medytacja
Medytacja w ruchu to praktyka łącząca uważność z ruchem ciała. Polega ona na skupieniu uwagi na doznaniach fizycznych i oddechu podczas wykonywania prostych, powtarzalnych ruchów. W niniejszym artykule opiszemy, czym…
Jak medytacja wpływa na mózg?

Zalety medytacji: Jak medytacja wpływa na mózg?

Medytacja
W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej zaletom medytacji dla zdrowia mózgu. Medytacja to praktyka uważności polegająca na skupieniu uwagi i świadomości na bieżącej chwili. Liczne badania naukowe wykazały, że regularna…