Medytacja to praktyka psychiczna i duchowa, która polega na ukierunkowaniu uwagi, by osiągnąć stan głębokiego skupienia, wglądu lub wewnętrznego spokoju. Istnieje wiele technik medytacyjnych, takich jak medytacja uważności (mindfulness), medytacja transcendentalna, medytacja zen, medytacja vipassana, medytacja kundalini i więcej. Regularna praktyka medytacji przynosi korzyści takie jak redukcja stresu, lepsza koncentracja, większa świadomość siebie (w tym świadomość ciała) i empatia. Osoby medytujące zwykle skupiają się na oddechu, biciu serca, mantrze, wizualizacji, dźwięku lub doznaniom somatycznym, by wyciszyć wewnętrzny dialog i osiągnąć stan neutralnej, nieosądzającego świadomości (niedualny stan umysłu).
Medytacja a nerwica: Pokonaj stres i zaburzenia lękowe!
Niniejszy artykuł omawia wpływ medytacji na nerwicę, stres i stany lękowe, prezentując techniki medytacyjne pomocne w łagodzeniu objawów oraz wyjaśniając mechanizmy leżące u podstaw ich skuteczności. Medytacja, jako mentalna praktyka…
