Medytacja to praktyka psychiczna i duchowa, która polega na ukierunkowaniu uwagi, by osiągnąć stan głębokiego skupienia, wglądu lub wewnętrznego spokoju. Istnieje wiele technik medytacyjnych, takich jak medytacja uważności (mindfulness), medytacja transcendentalna, medytacja zen, medytacja vipassana, medytacja kundalini i więcej. Regularna praktyka medytacji przynosi korzyści takie jak redukcja stresu, lepsza koncentracja, większa świadomość siebie (w tym świadomość ciała) i empatia. Osoby medytujące zwykle skupiają się na oddechu, biciu serca, mantrze, wizualizacji, dźwięku lub doznaniom somatycznym, by wyciszyć wewnętrzny dialog i osiągnąć stan neutralnej, nieosądzającego świadomości (niedualny stan umysłu).
Codzienna medytacja – czy warto medytować codziennie?
Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak wielu ludzi zaczyna dzień od głębokiego oddechu i kilku minut spokoju? Świat wciąż się spieszy, a my poszukujemy chwili wytchnienia. Codzienna medytacja to dla wielu…
