ARCHIWA

Oddech jest kluczowy dla treningu mentalnego i medytacji, gdyż łączy ciało i umysł. Świadome oddychanie uspokaja umysł, redukuje stres i lęk. Głęboki, rytmiczny oddech aktywuje układ przywspółczulny, obniża ciśnienie krwi i tętno. Medytacja oddechowa uczy koncentracji na tu i teraz. Regulowanie oddechu daje poczucie kontroli nad ciałem i emocjami. Świadomy, głęboki oddech poprawia trawienie, metabolizm, odporność i regenerację. Jest podstawą relaksacji i uważności.

Medytacja Tummo

Tummo: Tybetańska medytacja wewnętrznego ognia

Medytacja
Joga, medytacja i praktyki duchowe takie jak tummo (pozwalające na kontrolę temperatury ciała) od czasów dawnych fascynowały ludzi na całym świecie swoją zdolnością do przemiany ciała i umysłu. Wśród tych…