Oddech jest kluczowy dla treningu mentalnego i medytacji, gdyż łączy ciało i umysł. Świadome oddychanie uspokaja umysł, redukuje stres i lęk. Głęboki, rytmiczny oddech aktywuje układ przywspółczulny, obniża ciśnienie krwi i tętno. Medytacja oddechowa uczy koncentracji na tu i teraz. Regulowanie oddechu daje poczucie kontroli nad ciałem i emocjami. Świadomy, głęboki oddech poprawia trawienie, metabolizm, odporność i regenerację. Jest podstawą relaksacji i uważności.
Pranayama: Jogiczne techniki oddechowe
Pranayama to starożytna praktyka jogiczna, która koncentruje się na kontroli oddechu. Słowo „pranayama” pochodzi z sanskrytu i składa się z dwóch członów: „prana”, oznaczającego energię życiową, oraz „ayama”, oznaczającego kontrolę…