Oddech jest kluczowy dla treningu mentalnego i medytacji, gdyż łączy ciało i umysł. Świadome oddychanie uspokaja umysł, redukuje stres i lęk. Głęboki, rytmiczny oddech aktywuje układ przywspółczulny, obniża ciśnienie krwi i tętno. Medytacja oddechowa uczy koncentracji na tu i teraz. Regulowanie oddechu daje poczucie kontroli nad ciałem i emocjami. Świadomy, głęboki oddech poprawia trawienie, metabolizm, odporność i regenerację. Jest podstawą relaksacji i uważności.
Pranayama: Jogiczne techniki oddechowe
Pranayama to starożytna praktyka jogiczna, która koncentruje się na kontroli oddechu. Słowo “pranayama” pochodzi z sanskrytu i składa się z dwóch członów: “prana”, oznaczającego energię życiową, oraz “ayama”, oznaczającego kontrolę…
