Stres jest naturalną reakcją organizmu na zagrożenie lub wyzwanie. Jego nadmiar prowadzi jednak do problemów zdrowotnych i spadku jakości życia oraz obniżenia wydolności mózgu. Przewlekły stres osłabia układ immunologiczny, zaburza trawienie, sen oraz koncentrację. Radzenie sobie ze stresem to ważny element rozwoju osobistego. Pomocne są tu medytacja, trening autogenny Schultza, trening Jacobsona (progresywna relaksacja mięśni), techniki uważności (mindfulness, zazen, vipassana, pranayama), trataka, etc.). Pozwalają one zredukować napięcie, uspokoić umysł i ciało oraz zachować równowagę w trudnych sytuacjach.
Pokonaj stres: Jak radzić sobie ze stresem?
Kiedy ostatnio pozwoliłeś sobie na chwilę spokojnego oddechu w tym zabieganym życiu pełnym stresu? Stres jest jak cichy włamywacz – przenika do naszych umysłów i ciał, powodując zamęt w autonomicznym…