ARCHIWA

Stres jest naturalną reakcją organizmu na zagrożenie lub wyzwanie. Jego nadmiar prowadzi jednak do problemów zdrowotnych i spadku jakości życia oraz obniżenia wydolności mózgu. Przewlekły stres osłabia układ immunologiczny, zaburza trawienie, sen oraz koncentrację. Radzenie sobie ze stresem to ważny element rozwoju osobistego. Pomocne są tu medytacja, trening autogenny Schultza, trening Jacobsona (progresywna relaksacja mięśni), techniki uważności (mindfulness, zazen, vipassana, pranayama), trataka, etc.). Pozwalają one zredukować napięcie, uspokoić umysł i ciało oraz zachować równowagę w trudnych sytuacjach.

Mężczyzna stosuje trening psychosomatyczny

Jak działa trening psychosomatyczny?

Trening Mentalny
Trening psychosomatyczny (aka wizualizacja psychosomatyczna) to innowacyjna metoda pracy z ciałem i umysłem, stworzona przez Daniela Domaradzkiego, trenera mentalnego. Opiera się ona na ścisłym połączeniu procesów fizjologicznych i psychicznych, wykorzystując…
Trening psychosomatyczny i jego zastosowania

Zastosowania treningu psychosomatycznego

Trening Mentalny
Trening psychosomatyczny to kompleksowe podejście do zdrowia, które skupia się na związku między umysłem a ciałem. Polega na wykorzystaniu technik, które mają na celu poprawę zarówno zdrowia psychicznego, jak i…
Progresywna Relaksacja Mięśni, czyli trening Jacobsona - Kobieta stosuje trening Jacobsona leżąc na podłodze

Trening Jacobsona: Progresywna relaksacja mięśni

Trening Mentalny
Trening Jacobsona, zwany również progresywną relaksacją mięśni, to technika relaksacyjna oparta o mindfulness polegająca na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu głównych grup mięśniowych w celu osiągnięcia stanu głębokiego odprężenia i rozluźnienia…