Stres jest naturalną reakcją organizmu na zagrożenie lub wyzwanie. Jego nadmiar prowadzi jednak do problemów zdrowotnych i spadku jakości życia oraz obniżenia wydolności mózgu. Przewlekły stres osłabia układ immunologiczny, zaburza trawienie, sen oraz koncentrację. Radzenie sobie ze stresem to ważny element rozwoju osobistego. Pomocne są tu medytacja, trening autogenny Schultza, trening Jacobsona (progresywna relaksacja mięśni), techniki uważności (mindfulness, zazen, vipassana, pranayama), trataka, etc.). Pozwalają one zredukować napięcie, uspokoić umysł i ciało oraz zachować równowagę w trudnych sytuacjach.
Jak działa trening psychosomatyczny?
Trening psychosomatyczny (aka wizualizacja psychosomatyczna) to innowacyjna metoda pracy z ciałem i umysłem, stworzona przez Daniela Domaradzkiego, trenera mentalnego. Opiera się ona na ścisłym połączeniu procesów fizjologicznych i psychicznych, wykorzystując…
