ARCHIWA

Stres jest naturalną reakcją organizmu na zagrożenie lub wyzwanie. Jego nadmiar prowadzi jednak do problemów zdrowotnych i spadku jakości życia oraz obniżenia wydolności mózgu. Przewlekły stres osłabia układ immunologiczny, zaburza trawienie, sen oraz koncentrację. Radzenie sobie ze stresem to ważny element rozwoju osobistego. Pomocne są tu medytacja, trening autogenny Schultza, trening Jacobsona (progresywna relaksacja mięśni), techniki uważności (mindfulness, zazen, vipassana, pranayama), trataka, etc.). Pozwalają one zredukować napięcie, uspokoić umysł i ciało oraz zachować równowagę w trudnych sytuacjach.

Progresywna Relaksacja Mięśni, czyli trening Jacobsona - Kobieta stosuje trening Jacobsona leżąc na podłodze

Trening Jacobsona: Progresywna relaksacja mięśni

Trening Mentalny
Trening Jacobsona, zwany również progresywną relaksacją mięśni, to technika relaksacyjna oparta o mindfulness polegająca na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu głównych grup mięśniowych w celu osiągnięcia stanu głębokiego odprężenia i rozluźnienia…