Stres jest naturalną reakcją organizmu na zagrożenie lub wyzwanie. Jego nadmiar prowadzi jednak do problemów zdrowotnych i spadku jakości życia oraz obniżenia wydolności mózgu. Przewlekły stres osłabia układ immunologiczny, zaburza trawienie, sen oraz koncentrację. Radzenie sobie ze stresem to ważny element rozwoju osobistego. Pomocne są tu medytacja, trening autogenny Schultza, trening Jacobsona (progresywna relaksacja mięśni), techniki uważności (mindfulness, zazen, vipassana, pranayama), trataka, etc.). Pozwalają one zredukować napięcie, uspokoić umysł i ciało oraz zachować równowagę w trudnych sytuacjach.
Naturalne sposoby leczenia nerwicy i zaburzeń lękowych
Nerwica, znana również jako zaburzenia lękowe, to zaburzenie psychiczne, w którym nadmierny lęk i niepokój przejmują kontrolę nad codziennym życiem, utrudniając codzienne funkcjonowanie. Osoby z nerwicą często doświadczają objawów somatycznych…
