Stres jest naturalną reakcją organizmu na zagrożenie lub wyzwanie. Jego nadmiar prowadzi jednak do problemów zdrowotnych i spadku jakości życia oraz obniżenia wydolności mózgu. Przewlekły stres osłabia układ immunologiczny, zaburza trawienie, sen oraz koncentrację. Radzenie sobie ze stresem to ważny element rozwoju osobistego. Pomocne są tu medytacja, trening autogenny Schultza, trening Jacobsona (progresywna relaksacja mięśni), techniki uważności (mindfulness, zazen, vipassana, pranayama), trataka, etc.). Pozwalają one zredukować napięcie, uspokoić umysł i ciało oraz zachować równowagę w trudnych sytuacjach.
Mikromedytacje – szybki sposób na stres w biurze i domu
Mikromedytacje to krótkie, celowe sesje medytacyjne trwające od kilkunastu sekund do kilku minut. Ich głównym zadaniem jest redukcja stresu i poprawa samopoczucia w codziennych sytuacjach, gdy brakuje czasu na dłuższą…
