ARCHIWA

Trening mentalny to zestaw ćwiczeń kognitywnych i technik mających na celu rozwijanie takich funkcji umysłu jak pamięć, koncentracja, kreatywność czy rozwiązywanie problemów i usprawnienie funkcji poznawczych oraz zwiększenie kontroli nad własnym umysłem i ciałem. Obejmuje on m.in. ćwiczenia pamięciowe, rozwiązywanie zagadek logicznych, ćwiczenia uwagi i skupienia, gry planszowe, naukę nowych umiejętności oraz techniki wizualizacji i medytacji. Regularny trening umysłu pomaga zapobiegać zaburzeniom poznawczym związanym ze starzeniem się, utrzymywać mózg w dobrej kondycji oraz poprawia jego plastyczność.

Progresywna Relaksacja Mięśni, czyli trening Jacobsona - Kobieta stosuje trening Jacobsona leżąc na podłodze

Trening Jacobsona: Progresywna relaksacja mięśni

Trening Mentalny
Trening Jacobsona, zwany również progresywną relaksacją mięśni, to technika relaksacyjna oparta o mindfulness polegająca na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu głównych grup mięśniowych w celu osiągnięcia stanu głębokiego odprężenia i rozluźnienia…
Samokontrola: Jak pracować nad samokontrolą? - Człowiek kukiełka sterowany dłonią

Samokontrola: Jak pracować nad samokontrolą?

Trening Mentalny
Samokontrola to umiejętność powstrzymywania się od działań impulsywnych i kierowania własnym postępowaniem. Rozwijanie samokontroli pozwala panować nad emocjami, myślami i zachowaniami nawet w trudnych sytuacjach. W niniejszym artykule dowiesz się,…
Trening Mentalny Piłkarzy - Trening Mentalny dla Sportowców

Trening mentalny piłkarzy

Trening Mentalny
Trening mentalny sportowców, często pomijany element w piłce nożnej, jest obecnie uznawany za istotny składnik rozwoju i wydajności gracza. Nacisk na odporność, koncentrację i strategiczne myślenie zapewnia wyraźną przewagę nad…
Kreatywność: Jak Rozwinąć Kreatywne Myślenie?

Kreatywność: Rozwiń kreatywne myślenie

Trening Mentalny
Kreatywność to umiejętność tworzenia nowych, oryginalnych i wartościowych pomysłów, rozwiązań lub produktów wykraczających poza utarte schematy myślowe. Jest ona związana z otwartością umysłu, łączeniem pozornie odległych skojarzeń oraz poszukiwaniem inspiracji…